Meditação: um reset para seu cérebro.

         A prática da meditação consiste em imobilizar o pensamento, permitindo assim ao cérebro descansar e aliviar o estresse do dia a dia. Não é um processo de exclusão e sim de inclusão, pensamentos inevitáveis, barulhos sejam de pássaros, vento, crianças gritando, "meditar é integrar - se ao todo é observar o próprio meditador".
         Cientificamente foram comprovados efeitos surpreendentes que a meditação causa como o alívio a dor, aumento da capacidade de atenção, melhora o sistema imunológico e é durante a meditação a maior conexão entre o corpo e a mente.
          Cientistas analisaram estudos realizados em 2010 um na Universidade de Oregon (EUA) com 45 estudantes e outo da Universidade de Tecnologia de Dalian (China) com 68 estudantes, foi observado que após duas semanas de meditação eles apresentaram aumento na densidade dos axônios no cérebro. Após um mês ( um total de 11 horas de meditação) aumento da densidade das fibras nervosas, aumento da mielina. Essas alterações foram notadas na região do córtex cingulado anterior do cérebro, que regula o comportamento. A atividade desta área está associada a várias doenças como o déficit de atenção, demência, depressão e esquizofrenia. As mudanças, nos estudantes que participaram da pesquisa, nessa área do cérebro proporcionou melhoras no humor, diminuição do cortisol, que é o hormônio do estresse, reduzidos também os níveis de depressão, ansiedade e fadiga.
        Pesquisadores dizem que a meditação pode ser utilizada para combater doenças mentais.
"As descobertas desse estudo são notícias boas para todos nós. Se tão pouco quanto 11 horas de treinamento da mente melhora nosso cérebro, essa atividade, acessível a qualquer pessoa, a qualquer momento, nos ajuda a desfrutar de mais clareza mental e estabilidade emocional em nossas vidas", comentou a neurocientista do Instituto de Psiquiatria King's College de Londres, Elena Antonova.
Fonte: www.vocesabia.net/curiosidades/meditacao-seu-cerebro-renovado-em-30-dias/